宅建士の腸からキレイライフ

「ヨーグルトを毎朝食べているのに、何か変わった気がしない」「納豆とキムチ、どっちがいいの？」「食物繊維は水溶性と不溶性の両方が必要って聞いたけど、何をどれだけ食べれば…？」腸活を始めようとするたびに、情報の多さに圧倒されてしまう。そんな経験...

「緊張するとお腹が痛くなる」「ストレスが続くと便秘や下痢になる」　そんな経験、一度はありませんか？これは気のせいでも、体が弱いわけでもありません。脳とお腹は神経でつながっていて、ストレスがダイレクトに腸に影響するんです。私も美容部員時代、繁...

50代になってから、冷えとむくみがひどくなった40代後半から、夏でも足先が冷たくて眠れない夜が増えてきました。夕方になると足がパンパンで、靴が脱げなくなることも。「年だから仕方ない」と思っていたんですが、腸活を始めてから、この悩みが少しずつ...

「最近、ぐっすり眠れていますか？」夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れない……そんな悩みを抱えている方は、意外と多いのではないでしょうか。私も以前は、なかなか寝付けない夜が続いていました。美容部員時代からずっと夜型の生活をしていたこ...

「腸活を始めたけどいつ変わるの？」その疑問にお答えします。効果を実感するまでの期間の目安と、無理なく続けるコツを元美容部員がわかりやすく解説。

食物繊維の水溶性・不溶性の違いと正しい摂り方を元美容部員が解説。1日の目標量・食物繊維が多い食べ物・毎日続けるコツまで、腸活で便秘・肌荒れを改善したい方へ。

便秘解消に効く食べ物と正しい食べ方を元美容部員が解説。食物繊維・発酵食品の選び方から毎日続けるコツまで、腸活で体の内側から便秘を改善したい方へ。

「最近、なんとなく体の調子が優れない」「便秘がひどくなった」「イライラが止まらない」——そんな不調を感じていませんか？実はこれ、更年期によるホルモンバランスの変化と腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。私自身、40代後半から腸の不調・...

「腸活を始めてみたいけど、何から手をつければいいのかわからない」そんなふうに悩んでいる方に、まず試してほしいのが身近な発酵食品です。納豆・キムチ・味噌は、スーパーで手軽に買えてコスパも優秀。それでいて、腸内環境に与える効果は絶大です。私自身...

オートミールのβグルカンが腸内環境を整え、便秘・肌荒れを改善。元美容部員が実践する朝食レシピ3選と続けるコツ・NG食べ方まで詳しく解説します。